众所周知，我国是糖尿病发作的榜首大国。关于糖尿病人来说，因为饮食的许多约束，很简单因为操控血糖而形成养分不均衡，导致身体缺少某些养分元素，这对糖尿病人的健康极为晦气，很简单出现因养分不良而引发的疾病。

有人做过查询，成果显现，大约有一半的糖尿病患者都面临着骨质疏松的困扰，糖尿病患者，特别是晚年糖友，骨折的危险会大大添加。为什么糖尿病会导致骨质疏松呢？

首要是因为，血糖水平长时间处在较高的状态下，身体钙磷代谢平衡会被打破。肾脏在排出剩余的葡萄糖的一起，还会将很多的钙从尿液中滤出。很多的钙随尿液排出，血钙水平偏低。影响甲状腺机能亢进，增强破骨细胞活性，导致骨骼里的钙丢失，骨骼中的磷和镁也会削减，骨量削减，引发骨质疏松。

再加上，我国居民对钙的摄入偏低，糖友们假如不注意饮食里添加钙摄入，很简单诱发骨质疏松，成为当之无愧的“骨脆脆”。糖尿病患者一旦发作骨质疏松并发症，很简单腰酸背痛、四肢抽筋，跛行，严峻了还可能会骨折。所以，糖尿病患者必定要注意补钙，防备骨质疏松。

正常人每日钙的引荐量在800毫克左右，糖尿病患者来说，因为骨骼中钙丢失比较多，应该恰当多弥补一些，咱们主张糖尿病人每天弥补1000-1200毫克的钙。那么，糖尿病患者应该怎么补钙呢？这里有以下4个小主张：

1. 首要你必定先安稳血糖，活跃操控好糖尿病，再进行养分弥补

2. 均衡饮食，从食物中弥弥补足的钙。主张每天早餐喝杯牛奶，牛奶是钙最好的食物来历。别的，海带、紫菜、豆类、谷类、坚果等钙含量也很丰厚。

3. 戒烟忌酒，少喝咖啡因含量比较丰厚的咖啡饮料或是茶，不然简单加剧钙的丢失。

4. 平常多去野外晒晒太阳，弥补维生素D，直接弥补钙质。