生命在于运动，长时刻坚持适度运动，具有操控体重、改进睡觉、进步身体机能、延年益寿等许多优点。在很多人看来，运动便是跑步、健身、游水、爬山等等高强度、高体能耗费或高难度动作，漫步或快走好像不够格，乃至不算运动，真的如此吗？

每天晚上走路40分钟到50分钟也是一种运动

每天晚上走路40分钟到50分钟，当然算运动，并且是比较规范的运动。走路训练是一种不错的运动方法，需求运用到身体简直每块骨骼、肌肉和韧带，是训练协调度的一种运动方法。不过要注意的是，晚上走路训练要注意以下几点：餐后一小时再训练；运动强度不宜太大；运动量要适度；最好在21点前完毕运动等。此外，步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损害。

怎样才算运动？

其实，只要是身体参与了训练的方法，都可以算作运动。运动要讲究运动强度和挑选适宜的运动时刻。

那么，应该怎么挑选运动强度？青壮年可挑选足球、篮球、排球等膂力耗费较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等。小孩可多参与游水、爬山等运动，这些运动可集中人的注意力，加速神经转化，运动后简单入眠。运动强度要掌握好，膂力好的人，每天可做2小时左右的运动；膂力一般者组织45分钟即可。睡前的运动不宜强度过大，避免引起运动者过度振奋，然后影响睡觉。

那么，应该怎么挑选运动时刻？

首要，意图不同，运动者的身体状况不同，运动的时刻挑选也应有所区别：

早上空腹运动好瘦身；正午运动有利于多吃午饭，不怕胖；想要晚上睡得好，下午就要动起来。有专家以为，早上空腹时，现已把昨夜吃饭的能量耗费得差不多，肝脏里还剩有一些糖原，此刻运动，身体有必要焚烧贮存的糖原，耗费脂肪来供能；而进餐往后，身体则可以靠碳水化合物来吸取热量，瘦身作用就会有所下降。

此外，早晨运动还可以防治脂肪肝，让白天和晚上的血压均有显着下降，有利于心血管方面的健康。正午运动应该组织在午饭前。由于运动过程中需求将血液输送到肌肉中，而吃完午饭运动，血液会集合在消化道周围不利于运动作用。若午饭很丰富，最好90分钟内都不宜运动。关于生物钟紊乱、睡觉质量欠好者，下午可以适度运动。适度运动可以添加肢体疲惫度，让入眠变得简单，睡觉质量也会进步。晚上才有时刻运动的人，最好挑选漫步或瑜伽等较轻柔的运动。不主张睡前进行剧烈的有氧运动，由于会进步体温、加速心率，反而不利于入眠。

总归，每天晚上走路40-50分钟其实是很不错的运动，可以锲而不舍做到的人，都会带来健康好运。别的，哪个时段运动最好不是肯定的，这要看各自的首要方针，也与个人身体状况和生物钟有关，可以坚持，这是最要害的。