筋长一寸延寿十年提示坚持做4个拉筋动作强筋骨通经络

作者:漫说健康

2020-01-13 11:48:36

原标题:筋长一寸,延寿十年?提示:坚持做4个拉筋动作,强筋骨,通经络

老一辈有这么一句老话:筋长一寸,寿长一年

意思便是常常拉伸筋骨,不光可以强身健体,还可以延年益寿。

筋这个东西,自古以来便是有着十分重的重量,比方说操练一门武艺都是要从操练筋骨开端,现代医学的筋指的是衔接和维护关节的部位,其医学名词为韧带肌腱

假如日常日子中不留意维护筋,可能会导致身体呈现不同程度的缺点呈现,比方无法折腰、走路一高一低、直不起腰、关节发麻等。

若这些情况得不到注重,不只对日常日子有所影响,还会影响到生命。

假如呈现以上景象,就从另一方面代表着你需求拉筋,都说常常拉筋对身体有利,接下来就为我们介绍关于拉筋的优点。

1、筋遍及人体各个部位,常常拉筋可以清楚身体内的废物毒素,让人经络疏通,改进肌腱韧带的生硬情况,改进腰肌劳损、颈椎病以及腰间盘突出等症状,健旺身体骨骼。

2、拉筋不只可以利尿,并且还可以促进身体推陈出新,缓解身体的疲劳感,关于因为经络不畅导致的肾脏损坏,有着十分超卓的效果。

已然拉筋关于身体有着如此多的优点,坚持做以下四个动作,能起到强筋骨通经络的效果。

1、拉腿筋

右腿曲折成90度,再把左腿向后伸,坚持成一条直线,随后将身体的中心向右歪斜,左手向上伸直,坚持与左腿呈一条直线,右手放下,和地板坚持笔直。

这个动作可以拉伸大腿、腰和臂膀的筋,让这三个部位得到舒展,然后换边重复以上动作,每次坚持15秒,坚持可以改进你的筋骨状况。

2、拉臀筋

这个拉筋动作相关于要简略许多,第一个过程是坐在地上,将左脚水平放置。然后再将另一只脚抬成曲折状,把你的右手放在臀部方位支撑。

用左手将曲折的膝盖往里推,假如感受到腰部以及臀部的肌肉有紧绷的感觉,坚持15分钟就可以了。

这个动作有必要左腿和右腿都要均匀进行,重复动作,做三组。

3、拉颈椎的筋

趴在地上,将臀部轻轻上台,手和腿贴在地上渐渐的伸直。比及腰部彻底绷直和腿部构成90度的直角,坚持15秒,然后歇息一会,再重复做以上动作,做5组。

4、拉腰椎的筋

首要坚持一个直立站姿,双腿并拢,然后上身慢慢往下曲折,然后保住大腿,尽量让上身贴合腿部,坚持15秒,然后歇息重复以上动作。

有必要留意一下的是,拉筋动作力所能及,不要牵强自己。

假如在你做拉伸的时分感觉到酸痛感是正常现象,但假如感觉到疼痛感,就要立刻中止,不然不光起不到拉伸效果,反而还会拉伤。

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