保护牙齿的方法有什么保护牙齿很重要_

2021-07-17 12:25:54  阅读:86021

一、如何保护牙齿好呢

  叩齿咽津

  每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下,以后还日增加叩击次数和力量,达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

  保

  按摩牙龈

  用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。

  正确咀嚼

  咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼,则不用一侧缺少生理性刺激,易发生组织的雇用性萎缩,而常咀嚼的一侧负荷过重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影响美观。

  用力咬合

  每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,增强牙齿的功能。

  鼓肋漱口

  每天做一两次闭口鼓腮漱口动作,并将舌头左右转动,这样能使唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,可使口腔自洁,保护牙齿健康。

  上面就是对健康活动如何保护牙齿的介绍,通过了解以后我们知道保养牙齿其实也并不难,只要注意生活的细节就可以,平时一定要保证良好的口腔卫生要养成早晚刷牙的习惯,另外饮食上一定要多吃一些含钙高和维生素高的食物,这样才能让牙齿更坚固。

二、保护牙齿要注意避开哪些常见错误

  1、刷牙太用力

  刷牙时不是越用力刷得越干净,太用力刷或左右横向刷等都是错误的方式,会磨损牙根使牙龈慢慢萎缩。

  正确护齿法:刷牙时采用贝氏刷牙法,即让牙刷刷毛和牙龈呈45度,用轻微震动画圆的方向刷,另外要注意选择软毛、小头的牙刷,才方便清洁最内侧的牙齿。

  2、牙刷未及时更新

  有些人使用的牙刷刷毛都已分岔或失去弹性,还不想换牙刷,这样的牙刷不仅有很多死角刷不到、而且洁牙效果也差,长期藏污纳垢衍生细菌,又怎么保护得了牙齿?

  洁牙法

  正确护齿法:一般1.5-2个月就要更换新牙刷。另外牙线、电动牙刷也是常见的洁牙法,其中电动牙刷如果正确使用有助提高清洁度,但要注意刷牙的方式,如果不正确反而会加速牙齿磨损。

  快速消除牙垢小窍门

  材料:草莓1颗、发酵粉1/2茶匙。

  方法:将草莓调制成糊状后加入发酵粉混在一起搅拌均匀,再用柔软的牙刷均匀地涂抹于牙齿上面,待几分钟后用牙刷清洁牙齿,最后漱口即可。

  缺点是草莓籽会残留于牙缝中,需要去除。另外用此方法可以每周清洁一次牙齿,切不可频繁清洁,否则草莓含有的一些成份会损伤牙齿。

三、预防牙病的五种食物

  1、哈密瓜

  孩子口腔中可能滋生各种细菌,于是引发牙龈炎,而哈密瓜含有丰富的维生素C,不仅可以消灭细菌,还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成,使牙龈更健康。

  2、鲜梨

  饭后吃些鲜梨,可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣,还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩,并改善口腔末梢血液循环,尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。

  3、大枣

  有研究表明,从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸,能控制蛀齿菌产生酶,免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑,而且不影响口腔其他细菌,不破坏口腔菌的菌系平衡。所以,老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣,不仅可以健脾养胃,还可以保护牙齿,可谓一举两得。

  4、番石榴

  番石榴的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状,因此,吃些番石榴可以摄取维生素C,保护牙龈健康。

  5、葡萄干

  葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。

四、​吃空心菜能保护牙齿吗

  空心菜是一种营养价值百科比较多的蔬菜,而且它现在在我们的生活中是比较常见的,大家可以多去购买一些空心菜来制作成我们喜欢吃的水,比如制作成蒜蓉炒空心菜或者空心菜蛋花汤等。

  空心菜中的叶绿素,还可以洁齿防龋,润泽皮肤;空心菜中粗纤维的含量较丰富,这种食用纤维是由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。

  空心菜是碱性食物,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的细菌群失调,对防癌有益。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。空心菜性凉,菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用,可预防感染。

  中医认为,空心菜具有很强的解毒功效。它具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效,被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。平时泌尿系统感染,或是小孩鼻出血,都能用空心菜煮汤来喝,有治疗效果。

  空心菜含有丰富的维生素,产妇吃空心菜,可以补充维生素C,保护牙床,维持骨骼和牙齿的健康,保护细胞功能,保护肝脏的排毒功能,有助于排除身体的毒素,还可以养颜美肤,保持皮肤的健康,明目养眼,维护良好的视力。

  为了让我们在生活中了解空心菜这种蔬菜,我们建议大家在生活中应该要对于它的制作方法有一定的了解,这样我们就可以在生活中利用空心菜的营养价值百科了,所以对于文章介绍的常吃空心菜对于保护牙齿是有帮助的,希望你们可以理解。

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