为什么有的人吃两口就饱了，为什么有的人吃一锅都还有点欠？针对这个问题，有不少人认为是胃部容量导致的。

那些能吃的人，是由于胃比较大，所以吃一锅也填不满，所以吃的许多，然后简单长胖。而那些不能吃的人，是由于胃部比较小，随意一吃就填满了，然后不简单长胖。

传统说法也是这样说的，能吃的人就说他胃口大，不能吃的人就说他胃口小，所以不少人会觉得瘦身第一步，先把胃饿小。

比较知名的21天瘦身法，它的详细操作便是前三天只喝水不吃饭，然后把胃饿小，然后让胃口下降，然后完结瘦身进程。

但现实真的是这样吗？能吃的人是由于胃大，想要瘦身就要把胃先饿小吗？现实并不是这样的。

一、胃容量是安稳的，再能吃也填不满胃部

胃部归于一个肌性器官，自身具有必定的弹性，所以你不吃东西，胃部的确比较少，吃了东西胃部就会进行扩张。

可是问题是，你不能把胃饿小，由于你不能削减胃部肌性，也便是胃部弹性，不会由于挨饿而下降。

所以你挨饿期间胃部体积变小了，可是一旦吃了东西之后，胃部体积就会变大，总的来说，并没有由于你挨饿胃容量就削减，胃容量始终是安稳的。

而且还有一个问题是，胃部填不满，你最多只能填满胃部的三分之一，哪怕你吃自助餐感觉吃到了嗓子方位，打个嗝就会溢出来，这时分胃部仍是没有填满。

所以道理便是，关于胃来说，你吃的还不行多，你还不行能吃。你连胃部都填不满，吃多吃少都是填不满，所以能吃的人，并不是由于胃太大了，所以才能吃。

二、你的胃口巨细，不由胃部容量决议

参阅第一条会发现，胃部容量太大了，所以总是填不满，所以胃部容量不能决议咱们的详细进食量，真实能操控进食量的，是咱们的胃口。

胃口便是关于食物的愿望，那么哪些条件会操控咱们的胃口呢？其实详细有三个要素在操控着咱们的胃口。

1.血糖

首先是血糖操控咱们的胃口，这是保持生计的根本需求，真实的饥饿，是由于血糖下降，然后影响胰岛素下降，然后让胃饿素排泄旺盛，然后构成饥饿。

所以血糖在操控着根本的胃口，你的血糖越低，那么咱们的胃口就会越旺盛。血糖越高，胃口就会明显下降。

比方你瘦身的时分，就要求你操控血糖安稳，不能让血糖下降太多，不然简单暴饮暴食，便是血糖操控胃口的详细体现。

2.心境

心境也会影响咱们的胃口，比方咱们在无聊、哀痛或许失落的心境状态下，会倾向于用食物来安慰自己。

为什么食物具有安慰自己的效果，其实仍是要扯到血糖上面，血糖越高，咱们生计的压力就会越小，多巴胺排泄就会越多，然后心境会更愉悦。

所以瘦身期间为什么会有心境失落的体现，便是由于血糖太低，导致多巴胺排泄太少，然后心境呈现烦躁、失落的状况。

3.感官影响

感官影响，便是一个满意感，比方有些人吃饭，感觉胃里有东西就觉得满意了，而有些人吃饭，要感觉嗓子上面溢出来，才感觉满意，这都归于触觉感官影响。

而味觉、嗅觉、视觉和本体感官影响都能会影响咱们的进食量，影响咱们吃饭的多少，和进餐的快慢。

做一个反向举例，你边看电视边吃饭，一般就会吃多了，由于咱们的视觉影响掩盖了食物带来的感官影响，然后让咱们察觉不到饱腹感。

三、挨饿不能缩小胃部，反而简单暴饮暴食

终究处理的问题便是，挨饿能不能到达缩小胃部，然后瘦身的意图呢?一般状况下来说是不现实的。

第一条现已剖析过了，挨饿不能缩小胃部、胃容量根本上是不变的，而且你的胃口凹凸，也跟胃部容量不要紧。

绝大部分人，在履行上面所说的21天瘦身法的时分，由于血糖急速下降，而且愿望暴力掠夺，导致意志力很折磨。

在咱们意志力坚持不下去的时分，这时分生计天性和心思依靠左右开弓，就会导致咱们比平常更巴望食物影响，然后简单形成暴饮暴食。

所以绝大部分人是不能通过挨饿，尤其是重度挨饿到达瘦身意图的，绝大部分的短期反弹，也是由于这个原因。

当然也有破例，有些人意志力够强壮，可以坚持好长时间的挨饿瘦身，那么长时间进行下去，基础代谢下降和心思依靠的掠夺，终究会找到一个平衡。

当咱们坚持到了这个平衡点今后，的确胃口会下降，甚至会呈现厌食症这样的状况，当然我是不主张我们重度节食瘦身的。

瘦身不是不能挨饿，而是不能抱着排空胃部、把胃饿小的主意来进行瘦身，这样的瘦身方法，终究大概率是会失利的。

我是旺旺大法师，

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